健康知識go║ 芭樂含豐富的維生素C ft.營養師Joyce

✅#維他命C 好處
❶參與體內的各種代謝（如酒精代謝、醣類代謝等），藉由尿液、汗水排出
❷細胞 #抗氧化
❸幫助膠原蛋白形成、#傷口癒合
❹減緩感冒時間的長短與嚴重度，但無法絕對的降低得到感冒的機率
-

✅對美的幫助
❶美白：靠維生素C 想要肌膚要白回來絕對讓你結果遠低於期望，室內外都可能因紫外線而產生 #黑色素，吃進體內的維他命C經消化吸收分布，達給皮膚的只剩5％~ 7％，不如先學會做好事前 #防曬，效果遠勝於曬黑後才吃保健食品。

❷化學構造分為右旋、#左旋維他命C。傳統的維他命C是右旋，無法滲透進皮膚，所以如果你還在拿小黃瓜敷臉以為可以消黑眼圈，我想過敏機率比較大。

❸膠原蛋白：維生素有美容效果的包含維生素 C、B、 E，又以維生素C 能 #促進膠原蛋白 新生最為實用，除了提升肌膚彈性減少皺紋外，也能縮短痘疤與傷口癒合時間。
-

✅富含高維生素C的水果🍋🥝
#柳丁、#橘子、#葡萄柚、#木瓜、#檸檬 等水果

#花椰菜、#菠菜 等深綠色的蔬菜含量也很高

值得一提的是近期不少研究發現 #芭樂 的維生素C 含量比柑橘足足高了２倍多，抗氧化力甚至比維生素C 超高的 #奇異果 還高。
-

HD高畫質請至🔗https://youtu.be/YjNMKyz3_5g
-

大家好，我是土土藥師。我擅長用不正經的方式，做正經的事🤙
麻煩到我的頻道👇幽默看影片，簡單學健康。
✅ Youtube：https://reurl.cc/AGox8
✅ FB：https://www.facebook.com/totofunmacy/
✅ IG：https://www.instagram.com/totofunmacy_ig
✅ PIXNET：https://totoyellow.pixnet.net/blog

---